波兰维利奇卡盐矿 图 | 网络

什么是盐疗法?

盐疗法就是岩盐气溶胶疗法的简称，通过模拟天然盐矿洞的微气候环境，利用岩盐气溶胶的物理、化学特性从而达到养生的效果。

盐疗对健康有什么好处呢?

盐疗的最佳益处之一是能帮助你更好地呼吸。根据肺健康研究所(The Lung Institute)的研究，盐的抗菌和消炎特性相结合，具有协助清除空气中传播的病原体，同时减少过敏反应的能力，使得其成为治疗哮喘、支气管炎甚至慢性阻塞性肺病的极佳选择。

盐疗法有哪些形式?

盐疗法有多种形式，总的来说可分为两类：湿盐疗法和干盐疗法。

湿盐疗法主要是使用洗鼻壶，使用以盐为主要成分的混合物漱口，用盐擦洗，盐水浴浸泡和体内盐水冲洗。

常规洗鼻壶 图 | 网络

干盐疗法是指在没有水分或湿度很低的环境中进行的盐疗法。干盐疗法通常在被称为“盐洞”(Salt Cave)的空间进行，盐疗中心则称之为”盐治疗室”(Salt Therapy Room)。

干盐疗法也可称为洞穴疗法(Speleotherapy)或盐吸入疗法(Halotherapy)。根据盐疗协会(the Salt Therapy Association)的解释，洞穴疗法是在地表下自然形成的盐洞、矿穴中进行。盐吸入疗法是使用人造的盐洞或盐室，通过使用盐疗发生器(Halogenerator)将干盐气溶胶充满盐洞或房间。所以，这两种疗法虽然都是通过呼吸含盐的空气达到治疗效果，但洞穴疗法是利用天然的盐雾，而盐吸入疗法是通过设备将天然的盐注入到人工环境中。

在盐洞开展干盐疗法 图 | 网络

其他形式的干盐疗法工具还包括盐吸入器(Salt Inhalers)和盐灯(Salt Lamps)。这些形式的盐疗法在家也容易完成，而且价格不是太贵。

什么是盐吸入器? 如何使用盐吸入器? 盐吸入器，也叫盐管(Salt Pipe)，是一种可以装满粉红色喜马拉雅盐的小型陶瓷装置。使用这种吸入器时，你要把嘴放在吸口上，深深地吸气。盐吸入器是一种替代治疗呼吸道问题的盐疗工具。

那么盐灯又是如何使用的呢?真正的喜玛拉雅盐灯是用一大块结实的喜玛拉雅水晶盐手工雕刻而成，中间中空的地方放置有一个发光发热的灯泡。由于盐具有吸湿性(吸收水分子)，它可以吸收水分子以及任何室内空气污染物，如霉菌、细菌和过敏原。当水蒸气接触到盐灯表面时，污染物便被盐所吸收。

喜玛拉雅盐灯 图 | 网络

盐疗法的历史

盐疗法来自希腊语中盐(halo)的意思，也就是光环的意思。盐疗法在美国是一种较新的疗法，但它在欧洲等地已经使用了数百年。据说欧洲僧侣在几个世纪前就开始使用盐疗法了，当时他们注意到在天然的盐洞里待一段时间后，呼吸系统疾病的症状会好转得更快。在12世纪的书面记录中，波兰也最早提到了以盐水矿泉浴为特色的温泉度假村。在19世纪40年代，一位名叫Felix Bochkowsky的波兰医生注意到金属矿工和煤矿工人往往会遭遇严重的呼吸系统问题，但盐矿工人往往比大多数人更健康。这促使Bochkowsky博士出版了一本关于盐对健康益处的书。

在第二次世界大战中，德国的盐矿被用作防空洞。当爆炸发生时，人们不得不长时间呆在矿井里呼吸那些盐尘。有趣的是，当有呼吸问题的人离开盐矿时，呼吸反而变得更轻松了。

德国巴伐利亚州盐矿 图 | 网络

盐疗为何有效?

所有盐疗法的基本原理都是通过某种形式(湿盐疗法或干盐疗法)与盐接触，进而达到增强健康的效果。盐水泡浴和盐洞疗法因为具有高度放松和减压的功效而广为人知。

盐疗法为何对身体有积极影响呢?根据肺健康研究所的研究，盐有一些令人难以置信的特性，包括:

抗菌

消炎

消除黏液和加速黏液纤毛运输

去除病原体(如空气中的花粉)

降低免疫球蛋白E(IgE)水平，预防免疫系统过度敏感

盐疗对健康的益处

1、改善呼吸系统问题

盐疗改善呼吸系统问题的机理是，盐有助于减少炎症，打开气道，同时帮助从呼吸系统清除过敏原和毒素。根据盐疗协会的解释，盐疗法可以缓解这些呼吸系统问题：

哮喘

过敏支气管炎

普通感冒

慢性阻塞性肺病

囊性纤维化

耳部感染

鼻窦炎

吸烟者咳嗽

盐疗协会还指出，对于呼吸系统疾病，低浓度、循序渐进的干盐使用和坚持干预治疗是取得成功的关键因素。这些均有科学依据，2017年发表的一项双盲、对照的试点研究观察了盐吸入疗法对临床诊断为轻度哮喘、未接受任何抗炎治疗的幼儿(5岁至13岁)的影响。

在7周的时间里，29名儿童在配有盐发生器的盐室里接受了14次盐疗法，而另外26名儿童则被安排在没有盐发生器的盐室里。接受盐疗的那组在支气管超反应性(BHR)方面有显著改善。研究人员得出结论，带有盐发生器的盐室可能对轻度哮喘儿童有一些有益的影响。多项研究也证实了盐疗对慢性阻塞性肺疾病患者的积极作用，肺功能的改善和血压的降低效果也十分显著。

2、改善皮肤问题

将干盐疗法作为一种皮肤护理方法，据说对各种不同皮肤问题的人均有一定的帮助，包括：

痤疮

老化

皮炎

干燥，皮肤干裂

湿疹

瘙痒

银屑病

皮疹

玫瑰痤疮

皮肤肿胀/感染

科学研究也表明，湿盐疗法可以增加皮肤水分，改善皮肤粗糙和皮肤发红，这也使之成为缓解湿疹和其他干燥皮肤问题的一个优选。发表在《国际皮肤病学杂志》(the International Journal of Dermatology)上的一项研究让过敏性干燥皮肤的志愿者将一只前臂浸在含有5%死海盐的沐浴液中15分钟，另一只手臂浸在自来水中作为对照。

结果表明，浸泡在盐水中的手臂，皮肤屏障功能和角质层的水化作用有改善，皮肤粗糙状况和炎症也有所减少。研究人员主要将死海盐浸泡对皮肤的好处归因于其丰富的镁含量。

3、增强免疫系统功能

盐的抗菌特性非常出彩，这也是盐被广泛用于食品保鲜的理由。研究表明，盐可以减少食物中的细菌污染，这些细菌是导致人类主要疾病的罪魁祸首。

研究还证明了盐吸入疗法能够增强免疫系统。研究发现，作为慢性支气管炎患者综合治疗方法的一部分，盐吸入疗法除了改善肺功能外，还将已经降低的免疫力逐步恢复到正常状态。

4、减少炎症

曼彻斯特大学进行的一项研究表明，盐的另一个主要好处是它能减少炎症。这是一个极大的优势，因为我们知道炎症是大多数疾病的根源。

根据以动物为实验对象的研究，可以通过在高渗溶液(一种盐浓度较高的溶液)中泡浴来缓解炎症。这种含盐液体也能在使用绷带时减少炎症。

高渗溶液似乎能在皮肤中产生渗透梯度(osmotic gradient)。渗透梯度是由水分子引起的压力，它迫使水从高水势(低浓度)地区移动到低水势(高浓度)地区。研究人员指出，这就解释了为什么已知的盐温泉可以改善与风湿性关节炎等炎症相关的疼痛。

盐洞的分类与构成

盐洞也被称为盐房(Salt Rooms)或盐室(Salt Chambers)。干盐室疗法是在人造环境中保持放松，充分呼吸充满盐的空气。干盐疗法可以是在一个主动盐室(Active Salt Room)，也可以是在被动盐室(Passive Salt Room)。

主动盐室是在一个封闭的房间内，使用盐疗发生器，盐微粒充满整个空间，这样你就既可以吸入盐，还能让皮肤也接触到盐。

被动盐房(洞穴疗法)也是人造的，但并不使用盐疗发生器将盐放入环境中，而是用大量的盐填满空间。被动盐房模拟的是在欧洲发现的天然盐洞。

人造盐洞可以使用各种海盐，许多人选择使用粉红色的海盐。粉色海盐来自哪里?真正的粉色喜马拉雅海盐来自喜马拉雅山脉5000英尺(约1524米)深的盐矿。这种盐可以是粉色、红色或白色，所有的颜色都表明了其惊人的天然矿物质含量。

喜马拉雅盐 图 | 网络

盐疗法有副作用吗?

盐疗法的副作用包括轻微咳嗽、胸闷或流鼻涕。盐疗法提供者通常解释说，这是盐清除肺部和气道中的粘液和毒素的结果。所以不建议有发烧、传染性疾病、开放性伤口、癌症、严重高血压、精神障碍或活动性肺结核的人以及孕妇使用盐疗法。有其他健康问题的人在尝试盐雾疗法或任何其他形式的盐疗法之前先和医生谈谈。

盐疗还有没有其他危险呢?根据美国哮喘和过敏基金会(The Asthma and Allergy Foundation of America, AAFA)的说法：吸入浓盐(高渗盐水)已被证明会刺激呼吸道，导致咳嗽和分泌黏液，这可能会使一些人的哮喘恶化。对于大多数哮喘患者，盐雾疗法只能说貌似是安全的。因为不同的人可能有不同的反应，所以使用盐疗法一定要先咨询医生，了解清楚情况。