▎“箱根说康养2021”系列文章之十

康养怎么做，2021听箱根说。

盐疗法是岩盐气溶胶疗法的简称，在欧洲等地已具有数百年的运用历史，是一种成熟的自然疗法。

此前我们曾介绍过波兰著名的天然盐疗胜地——维利奇卡(Wieliczka)盐矿，每年就有超过百万的游客到访体验盐和盐疗的魅力。

为了填补中国盐疗康养旅游的空白，今年3月，在重庆举行的卧龙巴盐康养小镇项目暨产业共建联盟签约仪式上，箱根集团联合蓝城集团与垫江县人民政府签约，共同斥资打造中国首个盐疗康养小镇。

本期，我们再次围绕盐疗，从基础理论的角度分享“盐疗如何使呼吸系统、皮肤系统及免疫系统受益”。

Part.1

什么是盐疗法?

盐疗法是岩盐气溶胶疗法的简称，通过模拟天然盐矿洞的微气候环境，利用岩盐气溶胶的物理、化学特性从而达到养生的效果。

盐疗对健康有什么好处呢?

盐疗的益处之一是能帮助你更好地呼吸。根据肺健康研究所(The Lung Institute)的研究，将盐的抗菌和消炎特性相结合，具有协助清除空气中传播的病原体同时减少过敏反应的能力，盐疗是治疗哮喘、支气管炎甚至慢性阻塞性肺病的极佳选择。

Part.2

盐疗法有哪些形式?

盐疗法有多种形式，总的来说可分为两类：湿盐疗法和干盐疗法。

湿盐疗法主要是用以盐为主要成分的混合物漱口，盐擦洗，盐水泡浴和体内盐水冲洗。

干盐疗法是指在没有水分或湿度很低的环境中进行的盐疗法，通常在被称为“盐洞”(Salt Cave)的空间进行。盐洞也被称为盐室(Salt Room)，有天然和人造的两种。

干盐疗法包括天然洞穴疗法(Speleotherapy)和盐吸入疗法(Halotherapy)。

在盐洞中开展干盐疗法

根据盐疗协会(the Salt Therapy Association)的解释，在地表下自然形成的盐洞、矿穴中利用天然盐雾进行的盐疗被称为天然洞穴疗法(Speleotherapy);使用人造的盐洞或盐室，通过盐疗发生器(Halogenerator)将干盐气溶胶充满盐洞或房间进行的盐疗被称为盐吸入疗法(Halotherapy)。

人造的盐洞或盐室分为主动盐室(Active Salt Room)和被动盐室(Passive Salt Room)。

主动盐室使用盐疗发生器，让盐微粒充满整个空间，这样既可以吸入盐，也能让皮肤接触到盐。

被动盐室模拟的是在欧洲发现的天然盐洞，但并不使用盐疗发生器，而是用大量的盐填满空间。

被动盐室可以使用各种海盐，许多人选择使用粉红色的海盐。粉色海盐来自哪里?真正的粉色海盐来自喜马拉雅山脉5000英尺(约1524米)深的盐矿。这种盐可以是粉色、红色或白色，所有的颜色都表明了其具有惊人的天然矿物质含量。

喜玛拉雅盐

干盐疗法除了在盐洞中进行，还可利用盐吸入器(Salt Inhalers)和盐灯(Salt Lamps)这样的工具，在家也容易完成，而且价格不是太贵。

什么是盐吸入器? 如何使用盐吸入器? 盐吸入器也叫盐管(Salt Pipe)，是一种可以装满粉红色喜马拉雅盐的小型陶瓷装置。使用这种吸入器时，你要把嘴放在吸口上，深深地吸气。盐吸入器是一种替代治疗呼吸道问题的盐疗工具。

喜玛拉雅盐灯

另外一种是盐灯，常见的如喜玛拉雅盐灯，它是用一大块结实的喜玛拉雅水晶盐手工雕刻而成，中间中空的地方放置有一个发热的灯泡。由于盐具有吸湿性(吸收水分子)，它可以吸收水分子以及室内空气中的污染物，如霉菌、细菌和过敏原等。当水蒸气接触到盐灯表面时，污染物便被盐所吸收。

Part.3

盐疗法的历史

盐疗法来自希腊语中盐(halo)的意思，即光环的意思。盐疗法在美国是一种较新的疗法，但它在欧洲等地已经使用了数百年。据说欧洲人在几个世纪前就开始使用盐疗法了，当时他们注意到在天然的盐洞里待一段时间后，呼吸系统疾病的症状会好转得更快。

波兰维利奇卡盐矿

在12世纪的书面记录中，波兰就存在以盐水矿泉浴为特色的温泉度假村。19世纪40年代，一位名叫Felix Bochkowsky的波兰医生注意到金属矿工和煤矿工人往往会遭遇严重的呼吸系统问题，但盐矿工人往往比大多数人更健康。这促使Bochkowsky博士出版了一本关于盐对健康益处的书。

德国巴伐利亚州盐矿

在第二次世界大战中，德国的盐矿被用作防空洞。当爆炸发生时，人们不得不长时间呆在矿井里呼吸那里的盐粒。有趣的是，当有呼吸问题的人离开盐矿时，呼吸反而变得更轻松了。

Part.4

盐疗为何有效?

所有盐疗法的基本原理都是通过某种形式(湿盐疗法或干盐疗法)与盐接触，进而达到增强健康的效果。盐水泡浴和干盐疗法是因为具有高度放松和减压的功效而广为人知。

根据肺健康研究所的研究，盐有一些令人难以置信的特性，包括：

• 抗菌

• 消炎

• 消除黏液和加速黏液纤毛运输

• 去除病原体(如空气中的花粉)

• 降低免疫球蛋白E(IgE)水平，预防免疫系统过度敏感

Part.5

盐疗对健康的益处

1、改善呼吸系统问题

盐疗改善呼吸系统问题的机理是盐有助于减少炎症，打开气道，同时帮助呼吸系统清除过敏原和毒素。根据盐疗协会的解释，盐疗法可以缓解以下呼吸系统问题：

• 哮喘

• 过敏支气管炎

• 普通感冒

• 慢性阻塞性肺病

• 囊性纤维化

• 耳部感染

• 鼻窦炎

• 吸烟者咳嗽

盐疗协会还指出，对于呼吸系统疾病，低浓度、循序渐进的使用干盐和坚持干预治疗是取得成功的关键因素。这些均有科学依据，2017年发表的一项双盲、对照的试点研究观察了盐吸入疗法对临床诊断为轻度哮喘、未接受任何抗炎治疗的幼儿(5岁至13岁)的影响。

在7周的时间里，29名儿童在配有盐发生器的盐室里接受了14次盐疗，而另外26名儿童则被安排在没有盐发生器的盐室里。接受盐疗的那组在支气管超反应性(BHR)方面有显著改善。研究人员得出结论，带有盐发生器的盐室可能对轻度哮喘儿童有一些有益的影响。多项研究也证实了盐疗对慢性阻塞性肺疾病患者有积极作用，肺功能的改善和血压的降低效果也十分显著。

盐疗改善呼吸系统问题

2、改善皮肤问题

将干盐疗法作为一种皮肤护理方法，对各种不同皮肤问题的人均有一定的帮助，包括：

• 痤疮

• 老化

• 皮炎

• 皮肤干燥/干裂

• 湿疹

• 瘙痒

• 银屑病

• 皮疹

• 玫瑰痤疮

• 皮肤肿胀/感染

盐疗改善皮肤问题

科学研究也表明，湿盐疗法可以增加皮肤水分，改善皮肤粗糙和皮肤发红，这也使之成为缓解湿疹和其他干燥皮肤问题的一个优选。发表在《国际皮肤病学杂志》(the International Journal of Dermatology)上的一项研究让过敏性干燥皮肤的志愿者将一只手臂浸在含有5%死海盐的沐浴液中15分钟，另一只手臂浸在自来水中作为对照。

结果表明，浸泡在盐水中的手臂，皮肤屏障功能和角质层的水合作用有改善，皮肤粗糙状况和炎症也有所减少。研究人员主要将死海盐浸泡对皮肤的好处归因于其丰富的镁含量。

3、增强免疫系统功能

盐的抗菌特性非常出彩，这也是盐被广泛用于食品保鲜的原因。研究表明，盐可以减少食物中的细菌污染，这些细菌是导致人类主要疾病的罪魁祸首。

研究还证明了盐吸入疗法能够增强人体的免疫系统。作为慢性支气管炎患者综合治疗方法的一部分，盐吸入疗法除了改善肺功能外，还可将降低的免疫力逐步恢复到正常状态。

4、减少炎症

曼彻斯特大学进行的一项研究表明，盐的另一个主要好处是它能减少炎症。这是一个极大的优势，因为炎症是大多数疾病的根源。

根据以动物为实验对象的研究，可以通过在高渗溶液(一种盐浓度较高的溶液)中泡浴来缓解炎症。这种含盐液体也能在使用绷带时减少炎症。

高渗溶液似乎能在皮肤中产生渗透梯度(osmotic gradient)。渗透梯度是由水分子引起的压力，它迫使水从高水势(低浓度)地区移动到低水势(高浓度)地区。研究人员指出，这就解释了为什么已知的盐温泉可以改善与风湿性关节炎等炎症相关的疼痛。

Part.6

盐疗法有副作用吗?

盐疗法的副作用包括轻微咳嗽、胸闷或流鼻涕。盐疗法提供者通常解释说，这是盐清除肺部和气道中的粘液和毒素的结果。所以不建议有发烧、传染性疾病、开放性伤口、癌症、严重高血压、精神障碍或活动性肺结核的人以及孕妇使用盐疗。有其他健康问题的人在尝试盐雾疗法或任何其他形式的盐疗法之前建议先和医生沟通。

盐疗还有没有其他危险呢?根据美国哮喘和过敏基金会(The Asthma and Allergy Foundation of America, AAFA)的说法：吸入浓盐(高渗盐水)已被证明会刺激呼吸道，导致咳嗽和分泌黏液，这可能会使一些人的哮喘恶化。对于大多数哮喘患者，盐疗法只能说貌似是安全的。因为不同的人可能有不同的反应，所以使用盐疗法一定要先咨询医生，了解清楚情况。